איך להצליח להיות מהאנשים האלה שפותחים את הבוקר בריצה מול הים או האנשים שמצליחים לשמור על משקל גופם לאורך זמן, או להגיב באסרטיביות, ביטחון ורוגע גם בסיטואציות מאתגרות.

כדי להגיע לכך דרוש שינוי התנהגותי הדרגתי וארוך - ביצוע שינוי התנהגותי, פירושו, שאדם מזהה התנהגות אשר אינה מיטיבה לאיכות חייו, בעתיד הקצר, הבינוני ו/או הארוך, מחליט ומבצע שינוי התנהגות זה - והשינוי נשמר לאורך זמן והופך להיות לחלק אינטגרלי מחייו.

להחליט מעכשיו דיאטה או מעכשיו ספורט או מעכשיו לא צופים במסכים נדון לכישלון וכ 95% מהאנשים אכן נכשלים, לכן שיטת חותם בריאות בנויה על תהליך שמקדים החלטות אלו ע"י מימוש תכנית א' של דו שיח עם עצמך בהתאמה אישית, על מנת לבנות בהדרגה את המסוגלות העצמית, השליטה העצמית, האחריות האישית, קבלת המידע החסר, לפתח יכולת ריכוז ודימיון, לפתח עוד אהבה עצמית ורק לאחר כ-3 עד 4 חודשים של עבודה עצמית אפשר לעבור למימוש תכנית הפעולה שיצרת בתכנית ב': אותה בדרך כלל אנשים מתחילים ללא שלב ההכנה. לתכנית א' שלנו אנו קוראים "החוליה החסרה".

המיומנויות הדרושות על מנת לבצע שינוים התנהגותיים ניתנים לזיהוי ולהעברה.

שיטת חותם בריאות מאפשרת תהליכים של שינוי התנהגות עצמי בהדרגה ובהתאמה אישית על מנת לשדרג יכולות ומיומנות ולהצליח יותר במטרות לשינוי כגון: הפסקת התמכרות לאכילת יתר, עישון, שימוש רב במסכים ועוד.